21時就寝 > 24時までの自由時間
ここ1週間、21時に寝かしつけをしつつそのまま寝る。4時に目覚ましをかけ起きる生活をおくるようになった。
朝はスッキリ調子が良い、
やはり睡眠は大事だなと感じる。
今までは寝かしつけ後22時頃起きて2時間ばかり自分の時間を確保していた。寝るのがもったいないと考えていたからだ。
ただ朝は起きれないは、起きてからは朝の支度にフル回転となると仕事前にすでにお疲れ、、、
21時就寝、4時起床、2時間自由時間
同じ自由時間だかどこに組み込むかによって、その質や全体の質に大きく左右するようだ。
《同じ作業だか順序を組み替えてみる》
朝活最高
