【日常】子育て✖️筋トレ👦？？
通勤中の方も
お休みの方も
おはようございます☀
今日は
『子育て✖️筋トレ』
をテーマにします。
私は
運動不足！！
何年、体力の衰えを実感
まさに運動不足！
廃用症候群と言われるものですね。
なんだか昔はこんなんじゃなかった
って、、、
少し前から筋トレブームなのかな？
YouTubeでも動画がたくさん
自分の状況に合わせると、、、
やりたいけど
いつやる？
が問題だ！
みんなそうだろう。
【最近の筋トレ習慣】
①保育園の送迎時、次男片手抱っこ
→10kg、地味にキツくなってきた。
しかも少し 暴れる
②抱っこし無駄にスクワット
→やり過ぎると子供から嫌がられる
テレビ見ながらなどながら筋トレ
③子供またがり、プランク
→腰やられそう
バウンド注意
子供は楽しそうでよし
→体幹
あとはどこを刺激しているか
意識すること大事！！
負荷量は
回数調整
子供の暴れ
子供の体重増
何気にこれら3つだけでも
腕も体幹も足も全身🦶🦵💪
筋トレといえば筋トレ
何気ない毎日を
筋トレとして意識してみよう
まっする！！
