〇〇トラッキングしていますか？

おはようございます！

最近、睡眠のトラッキングを始めました。

他にも呼吸、歩行、心拍などトラッキングし自身を管理する傾向が当たり前になってきていますね。

私は、sleep cycleのアプリを使用し約1週間、睡眠をトラッキングしてみたので報告します。

【計測できること】

・睡眠時間

・快眠度

・活動

・いびき

【結果】

・睡眠時間 平均5時間50分

・快眠度 34%〜84% 平均60%

・活動（歩数）平日1万3千歩、休日4千歩

・いびき 数分かいている

【まとめ】

睡眠時間、思ったより短かったこと。短いと快眠度に影響。また睡眠の質を視覚的に確認できる為、面白い。

毎日の当たり前の睡眠！トラッキングにより意識して睡眠をとれるようになる点はとても魅力的であります。健康に睡眠は必須ですからね。

注意点は時間や、数値だけにとらわれ過ぎない事と考えます。気にしすぎると数値の良し悪しによって自身がコントロールされてしまいます。あくまでも主導権は、自分であること！

楽しみながら、時々自分自身を客観的に捉える目的で活用、継続する事をオススメします。